文章归档
2026-10
- 22. 每天吃一小把坚果2026-10-24
- 21. 想少喝酒，先把一周喝了多少数出来，再找医生聊几分钟2026-10-24
- 20. 每天都喝酒、一停就手抖心慌的人，别自己硬戒2026-10-24
- 19. 少喝或不喝酒2026-10-23
- 18. 少吃加工肉（火腿、培根、香肠、午餐肉）2026-10-23
- 17. 别连着坐太久，隔一阵起身动一动2026-10-23
- 16. 每周做 30–60 分钟力量训练2026-10-22
- 15. 把爬楼梯、快走赶路这类零碎的用力活动攒到每天四五分钟2026-10-22
- 14. 常打网球、羽毛球、乒乓球这类球拍类运动2026-10-22
- 13. 每晚睡 7 小时左右，作息固定2026-10-21
- 12. 有高血压、高血脂就按医嘱规律吃药，别自行停2026-10-21
- 11. 每天走到 7000–8000 步，或者每周累计快走 150–300 分钟2026-10-21
- 10. 认真刷牙，每天清一次牙缝，缺牙及时补2026-10-20
- 9. 把家里的食盐换成低钠盐（钾盐）2026-10-20
- 8. 不嚼槟榔2026-10-20
- 7. 不喝含糖饮料，换成无糖的也不算解决2026-10-19
- 6. 已经戒不掉再考虑电子烟，本来不吸烟的人别碰2026-10-19
- 5. 去戒烟门诊，或者打 12320 问当地有没有戒烟服务2026-10-19
- 4. 定一个戒烟日，到那天一次停掉，别先慢慢减2026-10-18
- 3. 戒烟别光靠忍，先去拿药：成功率能翻一倍多2026-10-18
- 2. 别在家里和车里抽烟，也别让客人在家里抽2026-10-18
- 1. 戒烟，越早越好2026-10-17
- 43. 直接问身边情绪不对的人「你有没有想过自杀」，问了不会让他更想2026-10-17
- 42. 装好护罩、戴上护目镜加面屏再用角磨机，双手握稳，别装木工锯片切木头2026-10-17
- 41. 上野外冰面前先打孔量厚度，不到 15 厘米别上，河上的冰和冰钓洞边别去2026-10-16
- 40. 查出骨质疏松，或者轻轻一摔就骨折过，就请医生开抗骨质疏松药并坚持用，别拿补钙代替2026-10-16
- 39. 65 岁以上的女性去做一次双能 X 线骨密度检查，绝经后有骨质疏松危险因素的不用等到 65 岁2026-10-16
- 38. 有高危性行为的男男性行为者，去艾滋病定点医院问暴露前预防药，按时吃能少感染七成以上2026-10-15
- 37. 赌到借钱还赌、心情一直低落时，先打 12356，再把银行卡和支付密码交给家人管2026-10-15
- 36. 不捡、不拆、不卖来路不明的金属件，带三叶草警示标志的离远点2026-10-15
- 35. 别拿「少一个肾没什么」换钱：剩下那个要替两个干活，卖过肾的人事后 86% 说身体变差2026-10-14
- 34. 别拿「躺几天就好」赌高处坠落：进了创伤 ICU 的人多数活下来，代价按年算2026-10-14
- 33. 别把「救回来」当成兜底：喝农药、吸煤气之后急诊能保住的是命，保不住肺和脑子2026-10-14
- 32. 自杀念头一冒出来先告诉身边的一个人，把这几十分钟交出去2026-10-13
- 31. 有过高危行为就去查一次艾滋病，疾控中心免费、结果保密2026-10-13
- 30. 性行为全程用安全套，不和别人共用针具2026-10-13
- 29. 减重、戒烟、把血压血糖控住，勃起功能能跟着好转2026-10-12
- 28. 勃起功能出了问题，先去查心血管，别当成单纯的「那方面的事」2026-10-12
- 27. 尿里出现肉眼看得见的血，哪怕不疼、哪怕第二天就干净了，也要去查一次2026-10-12
- 26. 备齐灭火器、灭火毯、逃生呼吸面罩和急救包，每年检查一次2026-10-11
- 25. 抑郁或有自杀念头时打 12356，家里不囤安眠药和农药2026-10-11
- 24. 重度吸烟者每年做一次低剂量胸部 CT2026-10-11
- 23. 查幽门螺杆菌，阳性就根除2026-10-10
- 22. 65 岁以上打肺炎球菌疫苗2026-10-10
- 21. 50 岁以后打带状疱疹疫苗2026-10-10
- 20. 有心血管病的人和老年人每年打流感疫苗2026-10-09
- 19. 45 到 50 岁起做结直肠癌筛查，做查大便隐血的粪便免疫化学检测或者肠镜2026-10-09
- 18. 30 岁以上女性做宫颈癌筛查，优先 HPV 检测2026-10-09
- 17. 女性 40 岁起做乳腺癌筛查，每两年一次钼靶2026-10-08
- 16. 女性接种 HPV 疫苗，越早越好2026-10-08
- 15. 被铁钉、木刺扎到或者伤口沾了泥土，当天去处理，顺便问破伤风要不要打2026-10-08
- 14. 查乙肝两对半，没有抗体就打疫苗2026-10-07
- 13. 60 岁以上练平衡和腿部力量，改造家里的浴室和楼梯2026-10-07
- 12. 儿童近水不离视线，划船、野泳穿救生衣2026-10-07
- 11. 家里有小孩就给窗户和阳台装限位器，纱窗不算防护2026-10-06
- 10. 坐车时给 4 岁以下儿童用安全座椅，不要抱在怀里2026-10-06
- 9. 开车不超速、不酒驾2026-10-06
- 8. 35 岁以后只要超重，就去查一次空腹血糖，正常也每三年再查2026-10-05
- 7. 量血压，高了就吃药降到达标2026-10-05
- 6. 电动自行车不推进楼道、不进电梯、不在家里充电2026-10-05
- 5. 不采、不买、不吃野生蘑菇，任何「土办法鉴别」都不成立2026-10-04
- 4. 燃气软管和灶具到期就换，不自己改管道，燃气公司上门推销可以直接拒绝2026-10-04
- 3. 装烟雾报警器；冬天在室内烧煤、用燃气取暖的再装一氧化碳报警器2026-10-04
- 2. 骑摩托车、电动自行车戴头盔并扣好2026-10-03
- 1. 系安全带，前排后排都系2026-10-03
- 读懂数字（术语表）2026-10-03
- 性价比档2026-10-02
- 证据分级2026-10-02
- 四种资源2026-10-02
- 怎么读2026-10-01
- 这本书想回答的问题2026-10-01