17. 女性 40 岁起做乳腺癌筛查，每两年一次钼靶
40 到 74 岁的女性每两年拍一次钼靶，这是美国官方筛查建议里明确推荐的。75 岁以上，以及给致密乳腺加做超声和磁共振，官方的结论是证据还不够。体检套餐拿这些加钱的时候，可以不买。
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16. 女性接种 HPV 疫苗，越早越好
瑞典 167 万女性的数据里，17 岁以前打过 HPV 疫苗的人，后来得浸润性宫颈癌的概率只有没打的约八分之一。17 到 30 岁才打的，也只有一半左右。所以越早打越值。
13. 60 岁以上练平衡和腿部力量，改造家里的浴室和楼梯
每周练两三次平衡，比如太极，老人跌倒的次数降约两成三，摔过的人数降 15%。家里做防滑、装扶手，再降约两成。跌倒是中国 65 岁以上老人因伤害死亡的头号原因，而且一多半就摔在自己家里。
11. 家里有小孩就给窗户和阳台装限位器，纱窗不算防护
一副限位器几十块钱。纽约市给高风险住户免费装窗户护栏、又上门讲解，一个区上报的儿童坠落数三年里降了一半。后来纽约干脆立法，要求房东给住着小孩的房子装护栏。纱窗一推就开，不算防护。
8. 35 岁以后只要超重，就去查一次空腹血糖，正常也每三年再查
花几十块抽一管血，就能在一点症状都没有的时候查出糖尿病前期。美国官方的筛查建议是：35 到 70 岁、超重或肥胖的人去查。查出来正常的，每三年再查一次。美国按体重指数 25 算超重，对亚裔放宽到 23；中国标准是 24 就算超重。
7. 量血压，高了就吃药降到达标
血压每降 10 mmHg，出大的心血管毛病的概率降两成，中风降 27%，心衰降 28%，死亡概率降 13%。中国 35 到 75 岁的人里，44.7% 有高血压，真正控制住的只有 7.2%。
4. 燃气软管和灶具到期就换，不自己改管道，燃气公司上门推销可以直接拒绝
一根合规软管几十块。到期就换，这是《城镇燃气管理条例》写明的用户义务。自己改管道、拆燃气表是条例明令禁止的。同一部条例还写了，燃气公司不能要求你买它指定的产品和服务。上门说「必须换」的推销，可以直接拒绝。
读懂数字（术语表）
本文出自《高性价比人生指南》前言。 正文尽量用日常说法，但引用研究的时候免不了出现几个统计名词。看不懂就查这张表；在线检索页里，把鼠标停在带虚线的词上（手机上点一下）也会弹出解释。 术语 意思 总死亡率 一段时间里，一群人当…
这本书想回答的问题
本文出自《高性价比人生指南》前言。 问题 去哪看 几乎不花钱，就能明显降低早死概率的事有哪些？ 1. 不要早死 抽烟、喝酒、久坐、熬夜到底折寿多少，烟和酒具体怎么戒，家常食用油怎么选怎么用？ 2. 不要慢慢死 每天精力不够用、总…